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    当你去练习跑酷时,你会觉得你不是在寻求最快的速度,从A点移动到B点,而是在丛林里穿越,移动在空中俯视着你脚下的路,好像有很多新奇与冒险。
    女教练说出的话仿佛有种魔力,脑海中展开出一张巨幅画卷,沈梧云跟着女教练的语句跳入画卷里,不断跳跃、奔跑。
    沈梧云心中突然迸发出强烈的渴望,他想试试跑酷,这项将身体发挥到极致的陆地极限运动。
    女教练好像也看出沈梧云的热烈,她舒展着她的身体,向沈梧云展示她被衣物包裹着柔韧又有力的肌肉线条,她健美的身体上充满了爆发力。
    但说出口的话却着实浇了沈梧云一盆冷水,想要完成一次完美的跑酷,健强的体能不可或缺。平衡、协调、力量、耐力对最终的成功都至关重要。
    女教练手在虚空中轻轻一点,沈梧云各项身体数值便出现在半空中。
    系统在这方面非常方便与人性化,一个模拟沈梧云的身体模型在空中,旁边是对每一块地方的分析。
    女教练示意沈梧云细看上面显示出的数值,道:适合跑酷的体脂率在15%-18%,你的体脂率只有15%,是非常适合跑酷的条件。
    她拖过来一张峰形图,指着上面的弧线,但你的核心肌肉群的力量还不够强大,臀部肌肉的力量达到了标准,背部肌肉和腹部肌虽然力量一直在增强但还不够。
    女教练脸偏向沈梧云,你还需要大量的体能训练。
    跑酷有好几个衍生运动,像街头特技、极限武术、自由飞跃,这些与跑酷最大的不同便是具有很多观赏性的动作。
    但无论是跑酷还是自由飞跃,其中的跳跃、翻滚、花样技术动作都需要很高的身体素质(爆发力、力量、弹跳、柔韧性)。
    女教练制定出非常详细的表格规划,上面罗列了每天的训练计划,详细到甚至包括了饮食控制。
    一眼看去,密密麻麻地一张表格,沈梧云瞳孔放大,他真心觉得女教练有做经纪人的潜力。
    表格规划按照一周的时间来制定,今天是星期一,女教练单独调出星期一对应的计划。
    引体向上和仰卧起坐100个,鳄鱼爬50米与俯卧撑100个
    与刘果橙给出的训练计划不同,刘果橙注重训练沈梧云在滑板动作中的抗眩晕和控制能力,而女教练侧重肌肉锻炼与力量。
    不同的运动带来不同的训练效果。
    腿部力量很重要,但你的腿部肌肉足够坚实,只需要有规律的练习来保护你的关节。重点是要练习臀部、背部、两侧、胸部和肩膀后侧这些是身体的精髓。
    女教练又问道:你觉得在开始移动之前,要做什么?
    沈梧云沉思片刻,这次他有了答案,热身。
    女教练满意地昂首,毫不掩饰地夸奖道:你在运动上的天赋很高。
    不,女教练又很快否定,准确说你在任何你想做的事情上展现的天赋都很高。
    跑酷会是你现在想做的事吗?女教练问。
    沈梧云点头,我想做。
    那就去尽情展示你的天赋吧。
    沈梧云在系统空间里训练了五个小时,超额完成了这几天的体力锻炼指标,但他没有任何的不适,他只能感觉到肌肉酸软却有力。
    鉴于你前几次比赛都超额完成了任务,所以系统会不定时发放奖励。
    第一个奖励,女教练昂首,在这里你可以尽情使用你的这具身体,它不再是你的一部分,它是你达到极限的工具,是一把钥匙。
    你不会感受到疼痛,你只会感受到训练成果充盈全身的感觉,记住这一刻你向上奔跑的感觉。
    这是肌肉极限的身体带给你的感觉。
    这第一节 课时间格外的长,沈梧云在系统空间里已经完成了落地受身、翻滚、落地翻滚、懒人跳和金刚跳这几个基本动作的学习。
    一个动作不是学会了,就掌握了,这还需要不断地重复地练习,加强身体的记忆。
    训练过程中女教练一直很注意沈梧云动作的正确性,不正确的动作容易造成伤害。
    所以说很多人觉得跑酷很危险,这完全是一种可得性偏见*。
    跑酷并不危险,只要是在正规科学的练习,反而更安全。
    一名医生就曾经做过调查,每暴露在跑酷中1000小时,平均的受伤次数为4.1次,而足球甚至都有5.26。
    这也是跑酷在国内受众不多的原因。
    女教练给沈梧云规划了一条跑酷线路,沈梧云需要用今天所学习的动作来翻过不同的建筑。
    这是个课后的作业。女教练笑着说。
    沈梧云进行了5-10分钟的热身,他感受到充沛的力量顺着血液冲刷,抵达身体的每一处关节,每一块肌肉。
    他的关节通过拉伸到达它们活动范围的极限,他会变得更加强健,他的柔韧度也会更高。
    这是一项获得健康身体的运动。
    沈梧云抬头向上看各种矮楼建筑场所,这是绝佳的冒险时刻。
    他从天台向下跳,将双腿带至空中。
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